Work with your body instead of fighting against it

Dit is een van de dingen waar ik dagelijks inspiratie uit haal. Het is een soort "afformation" een slogan die bekrachtiging nodig heeft elke dag. Wat betekent het? Dat je luistert naar je lichaam en de keuzes maakt die passen bij wat je wilt maar ook bij wat je voelt en kan op dat moment. Luisteren naar wat je voelt zegt vast iedereen en soms weet je niet zo goed wat je voelt maar het negeren helpt daar niet bij. Het gaat om keuzes maken en dingen doen die niet lijnrecht in gaan tegen wat je wilt voelt en kunt het is een midden weg. Zonder midden weg is het alles of niets en met mesicatie honger lijdt dat tot frustratie omdat je niet voldoet aan de eisen die je stelt aan jezelf. Hierdoor krijg je een negatief zelfbeeld je voelt je down je voelt alsof je gefaald hebt omdat je het bijvoorbeeld niet hebt volgehouden om de hele avond niks te eten. Kortom je hebt niet alles maar je hebt niks. Je voelt je naar en je voldoet niet aan je eigen eisen. Een ander voorbeeld je legt je zelf een sport regime op maar je voldoet er niet perfect aan omdat je lichaam het laat afweten omdat je te moe bent van de medicatie. Met onrealistische eisen die lijnrecht ingaan tegen wat je lichaam kan ontstaat een negatieve spiraal die je moeilijk kan doorbreken. Dus vecht niet de hele tijd met je lichaam maar luister en buig het om, werk samen. Heb je eem honger aanval? Negeer en je kan het niet negeren, eet iets gezonds. Ben je sochtends te moe om te sporten of dingen te doen? Zoek een moment van de dag waarop je het wel kan em doe het dan. Als je weet welk moment je wel energie hebt door te luisteren naar wat je voelt neem dat moment en richt daar je dag op in. Het is jou dag en letterlijk go with the flow en vecht niet de hele tijd. Vechten is niet fijn om te doen en je gaat in tegen de biologie van je lichaam dus een gevecht win je gewoon niet altijd en dan voel je je extra naar. Dus werk samen met je lichaam en deel geen klappen uit maar compassie.

intuitief eten: waarom dat met medicatie honger niet werkt

Er is mij een keer door een natuurarts aangeraden om overgewicht te bestrijden met intuïtief eten. Dat je dagen en momenten hebt waarop je minder eet en dagen en momenten waarop je meer eet. Je lichaam geeft dan aan, ik wil nu brandstof, of ik heb genoeg. Het zou een goede methode zijn om af te vallen en geleidelijk een gezond gewicht te krijgen. Klinkt heel mooi, luisteren naar je lichaam en het geven wat het nodig heeft. Ik probeerde uit te leggen dat ik was aangekomen door medicatie honger en ze zei misschien als je zoveel honger hebt heeft je lichaam het gewoon nodig en het beste is stoppen met de medicatie want dat stuurt de intuïtie van je lichaam in de war. Dat het je lichaam in de war schopt heb ik wel gemerkt, maar dat ik zonder medicatie nog erger in de war ben (letterlijk) begreep ze niet, helaas. Want luisteren naar je lichaam met 350 mg clozapine op het menu is dus geen optie want het werkt niet. Je lichaam geeft aan, eten, eten, eten en niet omdat je lichaam het nodig heeft maar omdat je hersenen om de tuin worden geleid door de medicatie. Je voelt niet meer aan wat echt nodig is en wat niet. En dat iemand zomaar aanraad om te stoppen met medicatie wat dit kaliber en waar ze nog nooit van gehoord heeft vind ik zeer kwalijk. Dus trap er niet in als je opzoek gaat naar alternatieve behandel methodes. Je kunt van alles proberen om wat te doen aan bijwerkingen van medicatie, misschien helpt acupunctuur of misschien helpt massage of yoga of wat dan ook. Maar als iemand zegt ik heb hier nog nooit van gehoord, maar doe maar dit of dat of stop er maar mee moeten alle alarm bellen af gaan. je kunt namelijk niet zomaar stoppen en als ze er nog nooit van gehoord heeft, heeft ze er dus ook geen verstand van!

Je relatie tot je medicatie

Je relatie tot je medicatie bepaald de manier waarop je om kunt gaan met de bijwerkingen van de medicatie. Het is een ingewikkelse relatie voor mij. Het is wel heel duidelijk dat ik het nodig heb om medicatie te gebruiken en ik ben erg blij dat de medicatie er is en dat ik niet meer ziek ben en al jaren een redelijk normaal leven kan leiden. Maar de bijwerkingen van de medicatie zorgen voor een barst in de blijdschap. De relatie wordt dubbel, ik neem het met tegen zin omdat ik weet hoe moe ik ben morgen, hoe weinig emergie ik heb en ergens heb ik nog de hoop dat ik ooit weer zonder kan. Ooit..... ondanks al die bijwerkingen neem ik het wel elke dag want het alternatief is gewoon geen optie. De relatie tot je medicatie wordt dus bepaald door een soort wanhoop van geen alternatief mogelijk het is dit of niks, het is dit of psychose. Terwijl je die relatie ook anders kan bekijken waardoor je minder wanhopig wordt. Het is een hulpmiddel dat je kunt gebruiken om je leven onder controle te houden. Om de regie te houden en ondanks dat psychose geen optie is kies je er wel voor om de psychose tegen te gaan en je er niet bij neer te leggen. Het helpt en het dicteert niet, dat doe je zelf. Dan nog is het niet leuk en voelt het soms als kiezen tussen twee kwaden. Maar ook op dat moment kies je vanuit je kracht en laat je geen ruimte voor wanhoop want die filter is soms best geruststellend want over de psychose hoef je je niet meer de hele tijd zorgen te maken. Je hebt veiligheid en houvast gekregen.

Medicatie honger en bewegen

Bewegen is goed! Voor iedereen. Maar zeker als je te veel eet door medicatie honger. Extra calorieen worden verbrand en je kom minder aan. Wandelen, fietsen, hardlopen helpt mij heel erg. Zwemmen, fitness, zumba: zoek iets wat je leuk vind. Maar......... het is goed voor je maar een andere keerzijde is dat je door de medicatie vaak erg moe bent, vreselijk moe soms, en dat je geen energie hebt om hard te sporten. En het is ook erg moeilijk om energie te maken want het gaat niet om motivatie maar om bijwerkingen van medicatie waar je niks aan kan doen. Wat mij helpt is om te gaan hardlopen op de momenten dat ik wel energie heb en dat is vaak in de avond. Ik ken ook mensem die zich over de moeheid heen kunnen zetten en dat als ze eenmaal zijn opgestart het prima gaat. Ben je zo'n persoon? Kwestie van uitproberen. Ik ben niet zo'n persoon, ik raak dan geforceerd en dat is niet goed. Ik maak dus is de avond of de middag tijd voor beweging, vaak hardlopen, en dan past het toch in mijn schema. Elke stap is er een en elke stap telt.

High carb dieeten: zolang je onbewerkt eet mag je zoveel eten als je wilt?

Er is een hype op youtube instagram en facebook. The starch sollution. Dr. Mcdoogle en dr. Graham (beiden psychiotherapeuten) verkopen hun dieet methodes waarbij je 80% van je calorieen uit kolhydraten haalt en 10% uit eiwit en 10% uit vet. Ze beweren dat als je maar deze regel aan houdt dat je zoveel kunt eten als je wilt. Spinn offs van deze zogenaamde artsen beweren dat je als vrouw ongeveer 3000 kcal per dag moet eten en dan zonder te sporten kilos af gaat vallen. Hmmmmm tja. Klinkt als de oplossing voor medicatie honger. Je moet wel veganistisch eten en veel onbewerkte kolhydraten als fruit havermout aardappel enz.. "carb the fuck up" wordt er gezegd tegen iedereen die wat anders zegt. En over je beeldscherm paraderen jongen meiden met een "killer" body die beweren niet te sporten en 30 bananen per dag eten ongeveer 3000 kcal en zo dun zijn dat je denkt is dat nog wel gezond. Lieve mensen, ze hebben vast goede intenties, maar dit kan niet!! Het botst met de hoofd wet van natuurkunde, energie kun je niet zomaar maken of breken. Als je meer calorieen eet dan je  verbrand kom je aan! Je kunt niet maanden lang 3000 kcal eten niet sporten en afvallen zo werkt de natuurkunde niet. Als je wilt afvallen moet je meer verbranden dan je binnen krijgt. Het is prima om geen crash dieet te volgen en normaal te blijven eten, dan kun je met bewegen een calorie "cut" maken. Prima en onbewerkt eten? Prima maar het is niet de oplossing voor alle problemen in de wereld. Minder dierlijke producten? Prima! Goed voor je lijf en de milieu. Maar afvallen met meer eten dan je verbruikt kan niet en als je hier in trapt wordt je willens en wetens om de tuin geleid door mensen die geld verdienen aan het verkopen van hun leugens. Helaas dit is niet de oplossing voor je medicatie honger. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat waarschijnlijk ook zo!

Burger time!!!

Ook zin in een lekkere hamburger? Meestal is een hamburger van de fast food tenten hier een calorieen bom maar ik maak een gezonde versie met minder vet, suiker en zout en wel met hamburger smaak. Want ook als je let op wat je eet kun je gewoon heel lekker eten!

Ik maak de burger van:
1 vegetarische burger in een anti aanbakpan zonder olie
1 broodje het liefst volkoren of bruin
1 plakje 30+ kaas
Tomaat komkommer augurk en een klein beetje ketchup

Supper lekker voor lunch of avondeten!!
Het is voor mij een item dat goed vult en de medicatie honger een paar uurtjes buiten de deur houdt.

Green juice! Groente sap

Groente sap is de laatste tijd een van mijn favoriete sapjes. Het is heerlijk weer en groente sapjes zijn op de warme dagen erg verfrissend. Ik drink geen liters van dit spul want het bevat weinig vezels maar als aanvullimg op mijn menu vind ik het erg lekker!
Het recept is als volgt:
- 1 ananas
-3 appels
-1 komkommer
-2 stengels bleekselderij
- 1 hele zak spinazie (??? Jawel een hele zak)
Dit alles doet ik door mijn slowjuicer en klaar is kees. Als je geen sap apparaat hebt kun je het ook met eem staafmixer maken en het in een kaasdoek laten uitlekken. Dat duurt alleen wel wat langer. Heeelijk sapje voor de warme dagen!