Hier weer een blogpost over wat ik vandaag gegeten heb in de strijd tegen de clozapine kilo's. Ik volg nog steeds een zo plantaardig mogelijk eet patroon maar vandaag stond er gegrilde kip op het menu. Opzich ging het vandaag best goed met eten alleen liep ik weer tegen het feit aan dat mensen vaak onderschatten hoeveel calorieen er in sommige producten zit en hoe gezond of ongezond een maaltijd kan zijn. Mijn partner wilde namelijk pizza bestellen en hij breidde dat recht door te zeggen: eigenlijk is pizza gewoon brood met kaas en worst, daar komt het op neer. Nou niet dus want een boterham met kaas en worst bevat volgens my fitness pall ongeveer 350 kcal en een pizza ongeveer 1200. Maar goed we hebben geen pizza gegeten. Dit is wat we wel hebben gegeten:
Voor het ontbijt muesli met sojamelk en een banaan
Voor de lunch lekkere glutenvrije vet vrije pannenkoeken, ook nog eens zonder eieren.
Tussen door een kop koffie en een kop thee.
En ook water meloen als tussendoortje.
En voor het avondeten meergranen broodjes met gegrilde kip en verse groentes en ik had er nog twee plakjes avocado bij met een kerrie yoghurt sausje.
Ik heb voor het avondeten nog getrained met hardlopen, 1 uur en 7.4 km.
Verder is bij ons de keuken dicht vanavond, morgen weer een dag!
donderdag 27 april 2017
Haal het gewoon niet in huis!!!
Hallo allemaal hier weer een Blogpost van mij over medicatiehonger. Ik heb de afgelopen maanden weer een ophoging gehad van de clozapine en meteen merk ik een verandering in de medicatiehonger en merk ik dat ik na een tijdje in een stabiele honger fase te hebben gezeten, ik weer moet gaan opletten. En Een van de dingen die mij dan helpen is de tip: Haal het niet in huis.
Het is een tip die ik iedereen zou kunnen geven die wil afvallen, en zeker als je veel last hebt van medicatiehonger is om gewoon geen junk food of ongezond eten in huis te halen. Als je het niet in huis hebt kun je het ook niet opeten als je een aanval hebt. Wat je wel kan doen is je koelkast volproppen met gezonde dingen zodat je wel iets klaar hebt als je een aanval hebt of als je even niet meer tegen de medicatiehonger kunt vechten. Ik maak vaak sochtends smoothies of andere dingen klaar zodat ik gewoon de hele dag wat tot mijn beschikking heb. Maar bedenk wel, ook van gezonde dingen kun je teveel eten en aankomen. Maar als je dan moet kiezen om iets te eten, eet dan iets wat niet te slecht voor je is. En haal het slechte junkfood gewoon niet in huis dan kun je het ook niet eten.
Het is een tip die ik iedereen zou kunnen geven die wil afvallen, en zeker als je veel last hebt van medicatiehonger is om gewoon geen junk food of ongezond eten in huis te halen. Als je het niet in huis hebt kun je het ook niet opeten als je een aanval hebt. Wat je wel kan doen is je koelkast volproppen met gezonde dingen zodat je wel iets klaar hebt als je een aanval hebt of als je even niet meer tegen de medicatiehonger kunt vechten. Ik maak vaak sochtends smoothies of andere dingen klaar zodat ik gewoon de hele dag wat tot mijn beschikking heb. Maar bedenk wel, ook van gezonde dingen kun je teveel eten en aankomen. Maar als je dan moet kiezen om iets te eten, eet dan iets wat niet te slecht voor je is. En haal het slechte junkfood gewoon niet in huis dan kun je het ook niet eten.
Abonneren op:
Posts (Atom)