Wel of geen calorieen tellen?

Je hoort vaak mensen negatief praten over calorieen tellen, dat je het niet moet doen omdat je dan obsessief bezig raakt met getallen en de weegschaal en dat je niet meer gefocust bent op je goed voellen en lekker in je vel zitten. Zeker waar!!! Maar als je in korte tijd veel aankomt, bijvoorbeeld door medicatie, is het noodzakelijk dat je inzicht krijgt in de oorzaak van je gewichtstoename en calorieen tellen hoort daar bij. Pas als je echt goed ziet dat je in getallen te veel eet, kun je er op letten en minder gaan eten. Je kunt dan een schema maken op basis van een gezond aantal calorieen, je moet zeker niet meteen een crash dieet gaan volgen, en als je je zo ongeveer aan dat schema houdt heb je je gewicht weer een beetje onder controle. Mijn ervaring was dat ik onderschatte wat er allemaal aan energie, vet, zout en suiker in voedingsmiddelen zat. Ik at een stroopwafel, en nog een, en ik dacht o dat zijn er maar twee, dat valt wel mee. Maar in twee stroopwafels zitten bijna 300 kcal, dat is even veel als in mijn grote ontbijt smoothies, een hele maaltijd dus, en dat eet je dan tussen door. En in een boterham zitten niet zovel calorieen dat kun je best eten, maar in 5 boterhammen voor de lunch, zitten zo, zeker met beleg, 800 kcal. Dat is bijna de helft van wat een volwasse vrouw nodig heeft aan calorieen voor een hele dag, en dat eet je dan voor de lunch. Ook kun je met calorieen tellen zien wat je alles bij elkaar binnen krijgt. Dingen evatten meet calorieen dan je denkt. Ik heb een paar weken lang een dagboek bijgehouden via een app op mijn telefoon, my fitness pall heet die app (voor de mensen die interesse hebben). Ik heb toen geleerd dat er meer calorieen in eten zit dan je denkt en dat je het afvallen onder controle krijgt doordat je met je neus op de feiten gedrukt wordt. Je ziet letterlijk waar de problemen zitten, wanneer je te veel eet, wanneer de medicatie honger komt en dat en hoeveel je daadwerkelijk eet. Dus calorieen tellen kan helpen. Wat je vooral niet moet doen is obesessief met getallen bezig zijn en bij elk hapje dat je neemt tellen hoeveel caloriee er in zitten. Dan wordt je gek. Wat ook niet helpt is om voor jezelf een onhaalbaar doel vast stellen voor het aantal calorieen dat je per dag binnen krijgt. Zoals bijvoorbeeld proberen om onder de 800 calorieen per dag te krijgen. Dan zit je jezelf alleen maar in de web en saboteer je het af allen. Maar een globaal overzicht krijge van je eetgedrag en knelpunten is noodzakelijk.

Waarom smoothies mij zo goed helpen

In mijn strijd tegen de kilos is de laatste jaren gebleken dat smoothies mij heel goed helpen om de kilos een beetje onder controle te krijgen. Ik maak ze met fruit, groente, en vruchtensap of water. En alle combinaties zijn mogelijk en eindeloos. Als groente gebruik ik vaak boerenlool, spinazie bleekselderij, snijbiet en wortel. Zeker als je groente combineert met zoet fruit zoals druiven of ananas is het lekker. Door medicatie, een a-typisch anti psychoticum, krijg je heel erg veel honger, en met erg veel bedoel ik erg veel. Je eet door, soms ook als je gewoon vol zit. Het fijne van een smoothie is dat er relatief weinig calorieen in zitten en veel zezels, water en voedingsstoffen. Je zit dus eerder vol met voeding waar minder calorieen in zit hierdoor kom je minder aan door al die medicatie honger en kun je zelfs afvallen. Ik ontbijt met een smoothie en ik maak er een als ik echt medicatie honger heb. Verder vervang ik geen andere maaltijden met shakes alleen het ontbijt en de tussen doortjes. Ik volg verder geen speciaal of hip dieet, alleen een beetje opletten wat je verder eet. En als je echt medicatie honger hebt, maak in je blender een smoothie, of met je staafmixer, is altijd eger dan heel beel brood, of chips en koekjes, en je kan toch wat eten om de medicatie honger te stillen. Het punt is namelijk dat het helemaal negeren of onderdrukken erg moelijk en frustrerend is omdat je jezelf dan de hele dag aan het inhouden bent en daar wordt je gewoon knetter gek van, is niet te doen. Dus heb je medicatie honger, maak een smoothie!!