Wat eten wij vandaag?

Hier weer een eet dagboek van mij! Dit is een voorbeeld van wat ik op een toevallige dag gegeten heb geen maaltijdplan of dieet en hou er rekening mee dat ik probeer om af te vallen met een dieet van de weight watchers :)

Ontbijt

Mijn ontbijt was een portie havermout met een hele kaki vrucht. Deze havermout is gemaakt van haver vlokken en amandelmelk en en gezoet met kaki fruit en kaneel

Dan als tussendoortje een smoothie!! Als je mijn blog een beetje volgt weet je dat ik dol bem op smoothies! Ze hebben me heel ver gebracht in de strijd tegen de kilo's. Deze smoothie is gemaakt van vers sinaasappelsap, mango, aardbei en bevroren banaan. Lekker in de blender!

Mijn lunch waren twee volkoren knackebrod met 1 halve avocado en cashewdressing.

En als avond eten hadden we airfryer frietjes met tonijn sushi en sperzieboontjes

De avond sluit ik af met een verwarend drankje gemaakt van amandelmelk, kaneel, verse gember, kardamon en curcuma

Je moet eten maar je mag niet: negatieve spiraal

Misschien ken je de situatie wel, het is 18:00 savonds je hebt net je avondeten op en jezelf voorgenomen om de rest van de avond niet meet te eten want je zit aan je max voor deze dag. Als je probeert af te vallen of op moet letten of zelfs op moet passen voor de overtillige kilo's loert het gevaar om de hoek. Een half uur na het avond eten krijg je al weer honger en je voelt het al aan, het is weer de onverzadigbare medicatie honger die niet weg is met een boterham. Hoe meer je de honger voelt, hoe meer je moet eren maar hoe meer je ook vind dat je niks mag eten. Beide gevoelens versterken elkaar waardoor er voor jezelf alleen nog maar frustratie naar boven komt. Op dit moment moet je beslissen of je de strijd aan gaat of niet. Probeer je het vol te houden en wat voel je en doe je als het niet lukt? Of eet je wat? De frustratie van deze situatie is soms echt vervelend en ook een beetje onontkoombaar want je kan gewoon niet de hele dag blijven eten. Het enige wat mij helpt is miet te hard voor jezelf zijn en er niet te veel van af laten hangen of je wel of niet eet. Je voelt je waardeloos als het de hele tijd niet lukt om je aan je voornemens te houden maar je bent als persoon niet meer of minder waardevol als je wel of niet eet. Ontspan ga wat actiefs doen. En als je echt wat wil eten maak een gezond dingetje voor jezelf klaar. Laat de frustratie niet de overhand nemen. Serenity now!