Je moet eten maar je mag niet: negatieve spiraal

Misschien ken je de situatie wel, het is 18:00 savonds je hebt net je avondeten op en jezelf voorgenomen om de rest van de avond niet meet te eten want je zit aan je max voor deze dag. Als je probeert af te vallen of op moet letten of zelfs op moet passen voor de overtillige kilo's loert het gevaar om de hoek. Een half uur na het avond eten krijg je al weer honger en je voelt het al aan, het is weer de onverzadigbare medicatie honger die niet weg is met een boterham. Hoe meer je de honger voelt, hoe meer je moet eren maar hoe meer je ook vind dat je niks mag eten. Beide gevoelens versterken elkaar waardoor er voor jezelf alleen nog maar frustratie naar boven komt. Op dit moment moet je beslissen of je de strijd aan gaat of niet. Probeer je het vol te houden en wat voel je en doe je als het niet lukt? Of eet je wat? De frustratie van deze situatie is soms echt vervelend en ook een beetje onontkoombaar want je kan gewoon niet de hele dag blijven eten. Het enige wat mij helpt is miet te hard voor jezelf zijn en er niet te veel van af laten hangen of je wel of niet eet. Je voelt je waardeloos als het de hele tijd niet lukt om je aan je voornemens te houden maar je bent als persoon niet meer of minder waardevol als je wel of niet eet. Ontspan ga wat actiefs doen. En als je echt wat wil eten maak een gezond dingetje voor jezelf klaar. Laat de frustratie niet de overhand nemen. Serenity now!