Je moet eten maar je mag niet: ultieme frustratie

Je hebt mega honger en bijna dwangmatig het gevoel dat je moet eten, maar je mag niet! Dit is voor veel mensen frustrerend, bijvoorbeeld als je op dieet bent. Voor iemand met medicatiehonger is dit ultieme frustratie. Je moet maar je mag niet, wat doe je dan? Je kunt twee dingen doen: wat eten of de strijd aan gaan. Mijn ervaring is dat je de strijd niet wint met je wilskracht omdat je vecht tegen de biologie in je lichaam. Het is te vergelijken met iemand die op dieet is en wat lekkers wil, alleen dan is het gevoel veel erger en zwaarder. Iemand op dieet heeft wat aan wilskracht, maar iemand met medicatie honger niet. Meestal gaat lekkere trek of een "craving" na 20 minuten of een half uurtje weer weg en heb je geen trek meer. Als je het met je wilskracht aanpakt en het duurt 20 minuten is het prima, je kunt te de TV aanzetten, een boek gaan lezen, een ommetje maken of een andere manier van afleiding zoeken. Medicatie honger, als hij eenmaal begint, gaat niet weg bij mij. Het blijft zeuren in je hoofd, want het zit in je hoofd en niet in je maag. Het blijft een onweerstaanbaar gevoel en ik red het niet om van 19:00 savonds tot 23:00 op wilskracht de avond door te brengen zonder wat te eten. Je wordt knettergek en er is niks anders in je gedachten. Een halfuurtje kun je het wel volhouden maar de hele avond, of soms de hele dag, gaat niet. Er zijn allemaal anorexia tips om je lichaam voor de gek te houden zodat je niet hoeft te eten en minder honger hebt, veel water drinken bijvoorbeeld. Als je water drinkt heb je misschien een halfuurtje geen honger, dan is het water door je system en heb je weer honger. Je kunt koffie drinken. Jammer maar helaas, koffie heeft invloed op je medicatie spiegel dus het is niet aan te raden om heel veel koffie te drinken. Dan kun je nog gaan roken, wat veel mensen in de psychatrtie ook doen. Ik wil geen longkanker of COPD dus ik rook niet. Mijn oplossing is om voornamelijk groente te eten. Je kunt zeker wat lekkers maken met groentes, op dit moment ben ik mijn favoriete recepten recepten aan het bundelen. Je kunt ook een smoothie maken met groente en fruit. Het gaat erom dat je iets eet wat vult en wat calorie arm is en vezelrijk. Dan heb je een vol gevoel, ben je gezond bezig en kom je geen kilo's aan door de medicatie honger. Hier is ook de nodige wilskracht voor nodig maar als je wat lekkers maakt win je de strijd en ben je niet de hele dag gefrustreerd. Frustratie heb je al genoeg door de medicatie en de klachten waar je de medicatie voor neemt. Die medicatie moet je helpen om je leven weer op de rit te krijgen, om niet meer ziek te zijn maar het zadelt je wel met een ander probleem op. Als je je hier bewust van wordt ben je al weer een stap verder. Maar hiermee omgaan is zwaar dat zal niemand ontkennen.
Gewapend met komkommer en een smoothie ga ik de strijd aan!

Wat eten wij vandaag 28 juni 2017

Wat eten wij vandaag? Deze blog posts worden altijd goed bekeken dus blijkbaar is er behoefte aan inspiratie over wat wij op een dag eten. Dit is wat ik op 1 dag heb gegeten het is geen voorbeeld dieet over hoe je zou moeten eten het is gewoon een dag uit mijn eet dagboek van de afgelopen maand. ALs je advies nodig hebt over een adequaat dieet adviseer ik je om naar je huisarts of een dietist te gaan.
Voor het ontbijt 2 boterhammen met halvarine en appelstroop. Ik heb sochtends altijd energie nodig dus ik eet vaak brood met iets zoets of havermout. Havermout is echt een wondermiddel en een life saver. Je hebt echt de hele ochtend genoeg energie als je ontbijt met havermout en ik doe er vaak mango en boekweit korrels door. Maar vandaag was het appelstroop. Ik eet ook wel eens honing maar we proberen nu zoveel mogelijk plantaardige producten te eten en honing is een rauw dierlijk product. We hebben ook plantaardige halvarine van becel op basis van koolzaad olie.
Voor de lunch had ik 1 boterham met 1/2 avocado. Avocado bevat wat meer vet maar het is gezond vet en ik vind het gewoon heel erg lekker dus af en toe eet ik het op een geroosterde boterham. meestal twee dagen achter mekaar omdat ik een avocado door de helft snij en op een boterham doe en dan eet ik de volgende dag de andere helft want dat gooien we natuurlijk niet weg.
Savonds hadden we vandaag kip spiesjes met een meisklof, paprika, geroosterde cherry tomaten, zildevrvlies rijst en sallade. En als toetje en laatste eet moment van de dag watermeloen. Ik probeer te eten wat er in het seisoen is, die producten hebben het meeste smaak, is beter voor het milieu en ze zijn goedkoper omdat er veel op de markt is. Watermeloen is een van de seisoens producten waar we erg van genieten het seisoen is redelijk kort dus als het de tijd is voor watermeloen eteen we dat graag.
Dat was mijn eetdagboek voor vandaag, ik zeg erbij dat ik nog steeds let op hoeveel ik eet om een gezond gewicht te krijgen dus ik heb vandaag  niet heel veel calorien gegeten en ik adviseer iedereen die wil afvallen advies te vragen aan je huisarts of dietist.
Als je dagelijkse updates wil over wat ik eet en hoe in groente kweek in mijn balkon tijd kun je me volgend op instagram @perensap

medicatie honger de hele dag of alleen op een bepaald tijdstip?

Medicatie honger!!!! De strijd om af te vallen of niet aan te komen met medicatie honger, dat is het onderwerp van deze blog. Mijn ervaring is dat geen dag hetzelfde is en dat ik elke dag overal op voorbereid bent. Je hebt niet elke dag dezelfde honger, soms zit er een paar weken een patroon in en soms is dat patroon opeens weg en is je eetritme weer eens een grote puinhoop. Ik heb bijvoorbeeld na de opname jaren lang alleen savonds heel erg medicatie honger gehad. Dan had ik de hele dag goed gegeten, super gezond, super regelmatig, netjes drie maaltijden en 2 tussendoortjes en dan werd het een uur of 22:00 savonds en opeens gillende honger. In die tijd had ik nogniet meteen door dat dit medicatie honger was, ik vroeg me gewoon af waarom ik nu opeens zoveel honger had, ik had goed gegeten vandaag. Nu, achteraf, weet ik dat was medicatie honger. Mijn oplossing nu is, ik neem mijn medicatie op een tijdstip in waarmee ik gewoon moe ben en slaap als die honger komt opzetten. Ik slaap, dus ik kan dan niet eten en grazen uit de koelkast. In mijn carriere in de psychiatrie kom ik veel mede patienten/clienten tegen die dezelfde medicatie hebben, of een vergelijkbare atypische pil en mijn ervaring is dat er ook mensen zijn die gewoon de hele dag gek worden van de honger. Ik had dat alleen in het begin tijdens de opname toen ik ingesteld moest worden op de juiste dosis. Toen mijn dosis stabiel was en ik naar huis mocht had ik er alleen savonds last van. Ik kwam iemand tegen die op 2.5 mg zyrexa (een lage dosis van een bekende pil) de hele dag gillende honger had en in 15 minuten een hele zak krentenbollen at. Er zaten 12 krentebollen in een zak. Dan ben je de hele dag aan het stuiteren!. Ik kreeg nadat mijn psychiater weer aan mijn dosis is gaan sleutelen ook diezelfde honger, de hele dag. Dat is gewoon heel erg vervelend. Maar nu weet ik wat het is en wat ik eraan moet doen. We hebben geen junkfood in huis en heel erg veel fruit en groente in huis. En dan is het met enige schommelingen goed in de hand te houden. Het belangrijkste is dat je WEET waar je last van hebt en als er een patroon in zit, probeer dat bij te houden en te ontdekken dan kun je je eetschema en je boodschappenlijst daar op af stemmen en misschien ook je medicatie gebruik. Ik slaap na 30 minuten als ik mijn medicatie heb ingenomen. Als je ook alleen savonds last hebt van medicatie honger neem dan je medicatie in voor je honger moment komt, als dat kan tenminste. Als jou medicatie honger om 19:00 begint is het niet fijn om om half 19:30 knock out te zijn. Zoek de beste tijd voor jou om je medicatie in te nemen en wapen je tegen de medicatie honger met komkommer snacks en een blauwe bessen smoothie.