Week drie anti medicatie honger dieet: koolhydraten experiment

Het is al weer week drie in mijn anti medicatie honger experiment en ik was deze week erg benieuwd wat er zou gebeuren als ik meer dan 50 gram koolhydraten per dag zou eten. De afgelopen weken heb ik rond de 35 gram per dag gezeten en na twee dagen was de medicatie honger weg en heb ik er geen last van gehad. De meeste mensen die dit keto dieet volgen zouden natuurlijk niet zomaar beginnen met koolhydraten tenzij je een "carb up" doet (healthfullpersuit.com). En veel mensen die een keto dieet volgen doen ook geen carb ups maar voor mij is dit een beetje een experiment dus ik heb uitgeprobeerd hoe lang het zou duren voor de medicatie honger weer de kop op zou steken en hoe ik me zou voelen. Ik merk dat ik niet heel snel uit kitose raak. Ik merk de kitose aan een rare smaak in mijn mond, mijn adem en ik heb geen medicatie honger meer. Ik ben de dag begonnen met brood en verder gewoon een beetje een standaard Nederlands dieet en het duurde twee volle dagen van koolhydraten eten tot de medicatie honger weer terug was en dat was niet leuk. Het was een verademing om hier twee weken geen last van te hebben en ik werd er echt onrustig van. Je hebt gewoon weer de hele dag honger en je wordt er gewoon gek van. De volgende ochtend ben ik weer begonnen met een bullit proof koffie en of het door de koffie kwam of door de kitose na die koffie had ik geen honger meer. De lunch/ontbijt kon gewoon weer om 13:00, wat ik altijd deed met IF en ik maakte avocado met eieren en toen was de medicatie honger weer weg. Heel vreemde ervaring! Ik vraag me echt af, hoe kan dit? binnen 24 is de medicatie honger weer weg. Mijn gedachte was dat het wel even kon duren en dat ik het misschien weer eerder zou merken maar het duurde twee volle dagen voordat het terug kwam en ongeveer 12 uur om weer te verdwijnen. Ik ben erg benieuwd of er meer mensen zijn met deze ervaring.

Twee weken anti medicatie honger dieet: opeens was het weg!

Ik doe nu twee weken een anti medicatie honger dieet en deze eerste twee weken heeft het gewoon geholpen. Ik geef nu expres niet zoveel beschrijving van wat ik gedaan heb omdat het experimenteel is en het niet uitgebreid wetenschappelijk getest is of onderbouwd, het is mijn eigen ervaring. Ik heb namelijk al zoveel geprobeerd om hier wat aan te doen en om er mee te leren leven dat ik zoek en niet opgeef tot ik iets vind wat helpt, al is het alleen maar om me beter te voelen en niet de hele dag gefrustreerd te zijn. Ook nemen mensen op internet soms klakkeloos over wat je zegt en doet en dat is niet goed. Ik wil wel een beetje kort uitleggen wat ik gedaam heb. Ik ben begonnen met een ketogeen dieet. Dit dieet brengt je door vette dingen te eten in kitose. Door dan haalt je lichaam energie uit vet en niet uit kolhydraten. Hierdoor raak je in kitose en dat onderdrukt bij sommige mensen je honger gevoel. Toen ging er dus een belletje bij mij rinkelen. Dat wilde ik uit proberen. Ik ben gaan zoeken en lezen en er is veel informatie over te vinden. Ik zal een aantal vam deze bronnen hier onder vermelden dan kun je kijken wat ik gelezen heb. Ik heb twee weken noten, pitten, zaden, avocado, vis en groente gegeten. Geen brood. Ja twee weken lang geen brood! En ik heb het niet gemist. Ook heb ik elke dag bullit proof koffie gedronken en wordt dit dieet vaak gedaan in combinatie met intermittend fasting. Er zijn verschillende manieren om dit dieet te volgen het kan vegan of sommige mensen eten juist veel vlees omdat dat geen kolhydraten bevat want die zijn uit den bozen. Sommige mensen eten 50 gram kolhydraten per dag en andere mensen zelfs maar 25. Je kunt zelfs je " card tollerance" ontdekken. Je kunt met apparaatjes je bloedwaardes meten. Veel mensen doen dat, dan meet je je bloedsuiker en de kitonen in je bloed. Als je lever genoeg kitonen produceert kom je in kitose en dit kun je dus meten dat is niet iets relatiefs of mystherieus, het is een getal. Als je hier mee over wilt weten, want ik ben geen expert op dit gebied kun je de websites bekijken die ik hier onder zal plaatsen. Het basis principe is je verbrand vet inplaats van suiker, dit proces heet kitose en om in kitose te komen moet je letten op je kolhydraat inname en het verschilt per persoon hoeveel je kunt eten en dit kun je meten en uitproberen. Ik heb nog geen apparaat gekocht om dit te meten. Ik vind ze nu erg duur en als het niet werkt zit ik met een apparaat van 100 euro waar ik niks mee kan. Als je gaat zoeken naar vlogs en blogs kom je erachter dat er tekenen zijn van kitose. Je krijgt bijvoorbeeld een vreemde smaak in je mond. Dat kreeg ik zal na dag 1. Ik heb tussen de 35 en 50 gram kolhydraten per dag gegeten omdat ik niet meteen hard core naar de 25 wilde en ik haalde al mijn kolhydraten uit groente en dus ook alle vitamines en mineralen. Het was voor mij heel tegen natuurlijk om weinig of geen fruit te eten. Ik heb in het verleden veel smoothies met bananen gemaakt en om even als referentie te geven 1 banaan bevat ongeveer 23 kolhydraten. Dat is dus wat veel mensen hebben voor de hele dag. En daar deed ik er 3 van in een smoothie, en dan nog ander fruit en sinaasappelsap. Passievruchten en bessen bevatten ook weinig kolhydraten dus daar eet ik een beetje van. En op cronometer.com kun je alles wat betreft voeding uitrekenen. Energie, calorieen, vetten, eiwitten, kolhydraten, heel veel vitamines en mineralen en nog veel meer. Heel erg handig en fijne website. Want ja, je moet het zeker in het begin allemaal uitrekenen. Het was best wel een hoop werk om het allemaal uit te zoeken. Ik heb veel gelezen want ik wilde een manier vinden die bij mij past. Sommige mensen drinken bone brought om aan de mineralen te komen. Daar begin ik niet aan, ik vind bullit proof koffie al heel wat en ik haal mijn mineralen liever uit groente en peulvruchten. Ik eet ook liever via dan heel erg veel roodvlees en kip heb je niet zoveel aan want daar zit weinig vet in. Waar je wel wat aan hebt zijn eieren, noten, zaden, vis, avocado en vlees. Je kunt dit ook vegan doen je hoeft geen vlees te eten. Yoghurt heb ik ook gegeten, volle yoghurt met vet. Dat bevat ook kolhydraten maar relatief minder. Een ding wat echt niet kan is suiker. Dan schiet je kitose in de war dus mensen eten zoetstof en er zijn een heleboel auikervrije zoetstoffen op de markt. En waar ik achter ben gekomen is dat heel veel dingen met veel vet ook kolhydraten bevatten zoals pindas, volle yoghurt, andere noten en ook avocado. Dus alles uitreken, een beetje plannen wat sowieso handig is en dan kom je er wel ik ga verder met dit experiment en ik hou iedereen op de hoogte.

Dit zijn een paar van de bronnen die ik gebruikt heb er is veeeeeeel meer! Stuur maar een mailtje als je meer wilt weten: perensapafvalblog@gmail.com
Healthfulpursuit.com
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2652467/
https://www.google.nl/amp/s/www.psychologytoday.com/blog/diagnosis-diet/201706/ketogenic-diets-psychiatric-disorders-new-2017-review%3famp
https://www.ruled.me/guide-keto-diet/

Wat eten wij vandaag? Anti medicatie honger dieet!

Sinds 9 dagen ben ik bezig met een medicatie honger dieet. En al 8 dagen geen medicatie honger gehad. Vandaag heb ik weer bijgehouden voor mijn lezers wat ik gegeten heb. Als je meer wilt weten over wat ik eet voor het anti medicatie honger dieet kijk op mijn facebook pagina daar hou ik alles dagelijks bij. Het gaat om een kolhydraat arm dieet. Het is puur experimenteel en ik kijk van dag tot dag hoe ik mij voel. Ik hen onderzoeken gevonden waar uit blijkt dat atypische anti psychotica iets doen met je glucose metabolisme. Als je meer wilt weten stuur maar een mailtje ik heb artikelen die niet zomaar op internet te vinden zijn erg interessant. Maar nogmaals experimenteel.
Ontbijt was vandaag een bullit proof koffie. Super lekker en deze methode maakt gebruik van intermittend fasting en ik doe de cyclus van 16 uur tussen je avond maaltijd en je volgende ontbijt. Ik heb om 12 uur ontbeten met chia pudding, recept kan ik wel een keer delen. Tussen door een stukje pure chocola 85% cacao
Lunch was een zelfgemaakte lijnzaad cracker met zachte geitenkaas met honing. Met spinazie romeinsla tomaatjes en een gekookt ei.
Tussen door een handje zonnebloem pitten en een lepel pompoenpitten.
Avondeten was mirza ghasemi, een iraans gerecht gemaakt van gebrande aubergine alleen geen rijst. En in de avond 30 gram geroosterde pindas.

Ik ben erg benieuwd hoe dit experiment zou gaan en als je meer wilt weten staat alles op mijn facebook pagina van deze blog @Peren sap. En ook op instegram @perensap

Medicatie dilemma

Ik heb vandaag van mijn psychiater een medicatie dilemma gekregen. Ik wil graag wat minder moe zijn. Ik ben bij de huisarts geweest  omdat ik dagelijks doodmoe ben en die heeft uitgebreid bloedonderzoek: vitamine d, vitamine b (onder andere b12 en nog een paar b's) ijzer tekort, schildklier, suikerziekte en nog een paar andere dingen. Hier kwamen geen afwijkingen uit die mijn vermoeidheid konden verklaren dus de vinger werd meteen naar de clozapine gewezen. En daar had hij wel een punt maar dit is het terrein van de psychiater. Dus ik heb een afspraak gemaakt om dit te bespreken en zij kwam met een voorstel: of clozapine beetje bij beetje afbouwen en kijken hoe het gaat of de clozapine aanvullen met venlavaxine en wat meer afbouwen. Venlavaxine is een antidepressivum uit de SSRI reeks. Deze pil zou de clozapine spiegel verhogen, dan heb je minder clozapine nodig voor meer effect. Klinkt ideaal want het geeft evenveel werking met minder medicatie en dus ook minder kans op terugval. Aan de andere kant heeft deze medicatie ook vervelende bijwerkingen en neem je een pil tegen een pil waar je misschien weer een pil voor nodig hebt en is "naturel" afbouwen zonder extra toevoegingen van medicatie over de hele lijn minder bijwerkingen zowel van de clozapine als de venlavaxine. Maar met naturel afbouwen is er weer wat meer risico op terugval en een terugval is weer heel erg vervelend. Dilemma! Ik ben er nog niet uit en als je weet wat ik wil doen input graag onder de post!