Verleiding weerstaan: Deel 1
Als je probeert af te vallen of op gewicht probeert te
blijven zul je het vaak op moeten brengen om verleidingen te weerstaan. Als je
thuis bent en je hebt geen ongezonde dingen in huis is dat vaak wel te doen.
Maar als je buiten bent, boodschappen doet of even de stad in gaat wordt dat
moeilijk!
Wat voor mij een moeilijk moment is, is boodschappen doen.
Ik doe vaak boodschappen, soms een of twee keer per dag. De boodschappen voor
het ontbijt/lunch zijn snel gedaan maar zorgen soms wel voor extra verleiding.
Ik doe dan vaak boodschappen als ik nog niks gegeten heb omdat ik sochtends
niet meteen honger heb. Meestal drink ik een glas water met citroensap en dan
ga ik op pad. Omdat ik dan nog een beetje misselijk ben is het dan wel
makkelijker om verleidingen te weerstaan. Je loopt bij het brood langs de
gebakjes en bij de koffie langs de koekjes en bij de sojamelk langs de toetjes
en je moet ze allemaal NIET eten. Op dat moment gaat dat best goed en heb je geode
voornemens over wat je die dag allemaal gaat eten en wat niet.
Ik doe vaak boodschappen voor het avond eten rond een uur of zes, de lunch is dan al even geleden en het volgende eet moment is het avondeten en dat moet je nog maken dus dan heb ik best vaak honger. Wat werkt is een lijstje maken, niet langs de plekken lopen waar je in de verleiding komt en niet met honger boodschappen doen. Wat helpt is een boterham of wat fruit eten voor je gaat, ook als je al aan je dagelijkse hoeveelheid calorieen zit. Die boterham of die banaan zijn altijd nog minder erg dan dat je met koekjes, snoepjes, chips of frisdrank thuis komt (of ze stiekem onder weg naar huis al op eet).
Een klein beetje plannen kan het boodschappen doen wat minder vervelend maken. Wat ook helpt is boodschappen doen als je al gegeten hebt. Bijvoorbeeld na de lunch. Nu kan dit bij ons niet altijd omdat de baby dan net slaapt maar het is beter da nom half zes in de drukte met een lege maag aanvallen op de stroopwafels naast de koffiebonen.
Kortom als je op de kilo’s let is het handig om je boodschappen taktisch te doen!
Ik doe vaak boodschappen voor het avond eten rond een uur of zes, de lunch is dan al even geleden en het volgende eet moment is het avondeten en dat moet je nog maken dus dan heb ik best vaak honger. Wat werkt is een lijstje maken, niet langs de plekken lopen waar je in de verleiding komt en niet met honger boodschappen doen. Wat helpt is een boterham of wat fruit eten voor je gaat, ook als je al aan je dagelijkse hoeveelheid calorieen zit. Die boterham of die banaan zijn altijd nog minder erg dan dat je met koekjes, snoepjes, chips of frisdrank thuis komt (of ze stiekem onder weg naar huis al op eet).
Een klein beetje plannen kan het boodschappen doen wat minder vervelend maken. Wat ook helpt is boodschappen doen als je al gegeten hebt. Bijvoorbeeld na de lunch. Nu kan dit bij ons niet altijd omdat de baby dan net slaapt maar het is beter da nom half zes in de drukte met een lege maag aanvallen op de stroopwafels naast de koffiebonen.
Kortom als je op de kilo’s let is het handig om je boodschappen taktisch te doen!
